Dream – Keluhan batuk dan pilek pastinya sangat menganggu. Terutama jika terasa hidung dan tenggorokan penuh dahak yang sulit untuk keluar. Dahak ini jika tak kunjung keluar membuat hidung jadi mampet.
Pernapasan pun jadi sesak dan memicu sakit kepala karena kekurangan oksigen. Begitu juga tenggorokan, akan terasa gatal dan penuh dengan dahak.
Hal ini mungkin sering dialami Sahabat Dream yang mengalami batuk pilek, baik karena virus maupun bakteri. Dahak sebenarnya bisa dikeluarkan dengan mudah jika sudah encer dan tidak menggumpal atau kental.
Caranya adalah lewat teknik huffing. Bagaimana langkah-langkahnya? Dokter Adrian Setiaji lewat Instagramnya @doktermedok memberikan penjelasan.
“Nah buat temen-temen yang sedang dan sering ngalamin batuk berdahak, dan dahaknya susah keluar, ini ada salah satu teknik latihan yang namanya huffing untuk membantu dahaknya supaya keluar. Pertama, pastiin kondisinya rileks, kita nafas biasa dulu, 3-5 kali nafas, ambil dari hidung, dan buangnya lewat mulut,” ungkapnya.
Setelah itu ambil napas dalam-dalam. Saat mengambil napas dalam atau deep breathing ini pastikan tarik napas lewat hidung dan hembuskan lewat mulut secara perlahan.
“Ambil dari hidung, buang lewat mulut, kurang lebih 3 kali juga. Selanjutnya, kita lakukan yang namanya huffing, yaitu ambil nafas dalam, kemudian kita lakukan buang nafas seperti membuang uap atau buang abab kalau orang jawa bilang, terus kita buang secara keras,” kata dr, Adrian.
Lakukan cara tersebut dengan mengambil tenaga menggunakan tenaga dari perut. Ambil napas dalam-dalam lalu buang dengan cara huffing. Bila terasa seperti tersedak dan batuk, tarik dahaknya dan keluarkan terus lewat batuk. Untuk lebih jelasnya lihat video yang dibagikan dr. Adrian berikut.
© 2023 dream.co.id
Bila memang batuk dan hidung tersumbat disertai sesak hebat, nyeri di dada dan demam tinggi yang tak kunjung turun dan mereda selama tiga hari, segera periksa ke dokter ya, Sahabat Dream.
Detik-Detik Dokter Angkat 300 Batu Ginjal dari Tubuh Pasien yang Tidak Suka Minum Air Putih
Karena selalu minum air berwarna, wanita Ini operasi angkat batu ginjal sebanyak 300 butir
Tips dari Dokter Atasi Ragam Masalah Kulit di Area Mata, Biar Tak Mudah Keriput
Masalah kulit di area mata bisa berbeda dari area wajah lainnya. Cegah dan atasi masalah kulit di area tersebut dengan tips dari dokter kulit.
Tangis Mpok Atiek Takut Meninggal karena Operasi Kanker Usus Seperti Almarhumah Ibu
Mpok Atiek divonis kanker usus oleh dokter. Takut operasi karena sang bunda meninggal karena kanker.
Untuk melanjutkan membaca.
Ngilu, Dokter Anak Bagikan Pengalamannya Tangani Bocah 4 Tahun Menelan Baut
Ukuran baut relatif besar untuk diameter usus anak yang mungil.
Sering Buang Air Kecil Saat Hamil Tak Selalu Normal, Bisa Jadi Tanda Infeksi
Bila ibu hamil merasa frekuensi buang air kecil sangat menganggu dan disertai demam dan nyeri, segera konsultasikan dengan dokter.
Potret Manis Mahfud MD dan Para Cucu, Suka Curi Waktu untuk Lepas Rindu
Saat bertemu para cucu, Mahfud MD mengungkap kalau lelahnya hilang dan semangatnya bangkit lagi.
Tips Jitu Menjaga Kasur Tetap Bersih dari Bulu Hewan Peliharaan
Perlu diketahui, jika kamu memilih untuk berada di satu kamar bersama hewan peliharaan, kamu akan lebih sulit nantinya untuk membersihkan kamar.